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그동안 유튜브 구독 기능은 한번도 사용한 적이 없습니다.

필요할 때마다 찾아서 보면 되지 굳이 

구독까지 할 필요가 있나 싶어서였죠.

최근에 그러한 생각을 깨고 

구독해서 보는 채널이 생겼는데

그것은 바로 길브로라는 운동관련 채널입니다.


만화 캐릭터같은 선명한 복근을 장착하고

세계대회 입상경력까지 갖고 있는 분들께서

몸만드는 법에 대해 설명해주시니

운동에 관심이 있는 사람으로서 경청하지 않을 수가 없습니다.

게다가 입담들도 좋으셔서 은근히 재미있습니다.


<길브로 영상중 일부>



며칠전 올라온 영상에서는

영양의 중요성에 대해 설명하시면서

에너지 발란스(에너지 섭취량 vs 에너지 소모량)를 맞추는 것이 가장 중요하고


그 다음으로 중요한 것은

탄수화물 / 단백질 / 지방(이하 탄단지)의 섭취비율이라고

하시더라구요.


아............

탄단지 비율..........

저는 그 중요한 걸 왜 그동안 몰랐을까요..

그동안 읽었던 책이나 잡지에는 안 나와있었는데..

사실 나와 있었는데 별로 중요하지 않다고 생각해서 간과했을지도 모르겠어요..



<길브로 영상중 일부, 섭취열량도 중요하지만 탄,단,지의 비율을 맞추는 것도 중요합니다>



길브로분들은 이 탄,단,지 비율을 파악하기 위해

my fitness pal이라는 어플을 유료로 결제하셔 사용하신다고 하네요.

음.. 그 어플을 나도 알아봐야 하나?

생각하던 중에

잠깐, 

삼성헬스에 그런 기능이 있었던 거 같은데..

싶더라구요.


삼성헬스를 실행해보니 

역시나 있었습니다.

그리고 이 기능이 쉬우면서도 강력합니다.



1.

탄단지 비율을 분석하시려면 

항목관리를 누르신 후

'음식' 항목을 활성화 시켜야 사용하실 수 있습니다.

삼성헬스의 장점은 다양하고 정확하게 

섭취한 음식에 대한 자료를 제공한다는 것입니다.

가령 제가 간식으로 오예스를 먹고 기록하기 위해

목록중에서 오예스를 검색하면

국내에 있는 오예스의 목록을 다 보여줍니다.

초코맛 오예스와 녹차맛 오예스는 칼로리와 성분이 다를텐데

그러한 미세한 차이까지도 정확하게 추적할 수 있는 것이죠.


롯데리아에서 햄버거를 먹은 것을 기록하려고 

버거라 검색하면

단순히 햄버거로 뭉뚱그려 제시해주는 것이 아니라

롯데리아 햄버거의 목록을 몽땅 제시해주기 때문에

그중에서 구분해서 선택만 하면

그 해당 햄버거의 열량, 탄수화물, 단백질, 지방의 함량을 기록할 수 있는 것이죠.


보통 이런 어플들의 문제점은 며칠 의욕에 불타서 사용하다가

나중에는 귀찮아서 안 쓰게 되다는 것인데

삼성헬스의 경우 인터페이스가 너무 편해서

한끼 먹은 식사를 기록하는데 1분이면 끝납니다.

이 어플이라면 포기하지 않고 계속 열량 및 탄단지 비율 추적이 가능할 거 같아요.






2.

제가 실제로 먹은 어떤 날의 식사입니다. 

탄단지 비율이 87:6:7 로 

심하게 탄수화물 쪽으로 치우쳐 있다는 것을 알 수 있습니다.

이런 탄수화물 위주의 식사가

유산소 운동을 많이 하고

저칼로리 음식을 섭취해도

 복부지방이 빠지지 않는 원인이었던 것 아니었을까 생각합니다.


길브로가 아니었다면, 삼성헬스가 아니었다면

문제점이 뭔지 알지도 못했을 거에요.

감사합니다. 길브로, 감사합니다 삼성 헬스.




3.

삼성헬스로 하루식사를 추적해봤습니다.

이상적인 비율은 아닙니다만

식사를 기록하니

예전보다는 훨씬 계획성 있게 먹게 되네요.



삼성헬스를 이용하면 무료로

자신이 먹은 것을 기록하고 분석할 수 있습니다.

하루에 딱 5분만 투자하면 가능합니다.

운동에 관심있는 갤럭시 유저라면 

삼성헬스로 식단관리 해보시는 게 어떨까요?


저는 꾸준히 해보려고 합니다.


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